どーも。すあんです。今日も模索中です🙂
アナタは手帳や日記帳などで
毎日の出来事などをメモしたりしてますか？
僕は時々書いてます。
メモを書くのって、
アタマとココロの整理にオススメ。
書いているうちに頭と心が
落ち着いてくるのです。
ただ書き出すだけなのに不思議ですよね。
メモの魔力なんて本も出ましたね。
僕も読んで、記事も書いてみましたので
興味あれば読んでもらえると嬉しいです🙂
日記やメモに最適！ミニノートのススメ
ミニノートのサイズは
書きやすければ何でも良いですが、
オススメは
B6～A6くらいの小さなノートですね。
かさばらないし、
小さいので
気軽に、手軽に書く気になります。
いきなりA4のノートとか、
作りのしっかりした日記帳とかも良いのですが、
なんだか書くのに気合が必要な気がしませんか？笑
手軽に、気軽に、が大事です🙂
ミニノート日記、
学生時代につけていたのですが、
社会人になってから
色々忙しくなって
やらなくなってました。
しかし最近、
また再開したのです。
きっかけは、数年前に行った
北海道旅行でした。
旅行中の移動時間や、
その他のメモを取るために
セブンイレブンでミニノートを購入。
夜にホテルで寝る前に
翌日のルートや、所要時間など、
必要なことのメモを取り、
「OK, 終わり！さて、寝るかー」
・・・と思ってたのですが、
それ以外に旅行中に気づいたことなども
筆が進み、書いてるうちに、
なんかアタマがスッキリしたのです🙂
その時、
学生時代に自分がミニノートに
メモを取っていたのを思い出し、
「あ、これやっぱり良いな」
と感じました。
考えてることを
ノートに書き出す行為（アウトプット）って
それだけで
アタマの中を整理する働きがあるそうですね。
”エクスプレッシブ ライティング （筆記開示） ”と言って
｢感情を紙に書く｣習慣でストレスは減らせる | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 https://toyokeizai.net/articles/-/224866
科学的にも証明されているみたいです。
実際、そうやって書き出した文字を見ることで
別の気付きがあったり、
過去の記述と違いを見て、
新しい発見があったり。
同じようで違う毎日の気づきをメモ。
何気なく毎日過ごしていても、
通勤電車や、仕事の中で、いつもと違うことってあるはずなんですよね。
それってその人だけの体験（=インプット）だと思うのです。
「同僚や、お客さんから感謝の言葉をもらった」
「昨日までやってなかったことをやった」
「知らなかったことを知れた」
などなど。
めちゃくちゃ些細なことでもOK。
とにかく昨日までの自分より
ちょっとでも違うことがあったら。
少しでも良いことがあれば。
それを書いてみる。
「自分はどう思ったか？」
「次はどうするか、前はどうだったか？」
という感じで。
こういうことを言うと、
やれ分析だ、
過去の傾向から未来の対策を、とか、
SNSで拡散してもらうには～とか。
そういうことまで
考えてしまうかも知れませんが、
一旦、そういうことは脇に置いて。
最初は、
ざっくばらんで良いと思います。
いろいろ考えるのは後で。
まずは気づいたことをメモする。
それだけ、で良いと思うのです。
メモを書くならなるべくポジティブな内容がおすすめ。
メモを取るときの注意としては、
なるべくなら
マイナスのことではなく、
プラスのことが良いと思います。
「一日のなかで起きた幸運なこと」
「嬉しかったこと」
「自分の良いところ」
が良いですね。
悪いことを書き残すときは
それの”カウンター要素”となる
良いことも書いた方が良いです。
人間の潜在意識のって不思議で、
言葉に発したり、
紙に書いたりしたことって
自分に対して受け取ってしまうらしいですね。
ちょっとスピリチュアルな話に
聞こえるかもしれませんが、
人間の潜在意識は
言葉の主体を意識しにくいとか。
なのでマイナスの言葉を見たり聞いたりした時って
「自分に対して言われてる」と錯覚する傾向があるらしいです。
心理学系の本を買うと、
結構な頻度で
「自分を褒めよう」
「ポジティブな言葉を言うようにしよう」
「マイナスの言葉を発する人に近づかないようにしよう」
という記述を目にしますけど。
自分以外の誰かについて言ったつもりでも、
その言葉は自分の耳にも入ってしまう。
ポジティブな言葉を言おう、
というのは自分のためにもなるかもしれません。
その他に例えば。
例：
水を入れたコップをお盆に乗せ、
それを子供に持たせて
リビングからキッチンまで運ばせるとする。
「転んでこぼしちゃダメだよ！」
と声をかけ続けると
転んで水をこぼしてしまう確率が増える。
「ゆっくり歩いて運ぶんだよ」
と声をかけ続けると
成功しやすい。
ということがある、とのこと。
僕もノートを取るとき、
悪いことだけでなく
良いこともなるべく書いてます。
そうしたら
前より悪いことを考える
時間が減りました。
メモを取ろう！仕事のためにも、自分のためにも。
他にメモのメリットといえば
最近、
職場の人からアイデア出しについて聞かれたことがありました。
ちょうどその2,3日前にオズボーンのブレインストーミングの仕方について
メモを取っていて、
「アイデア出すなら、闇雲に考えるより、何か枠組み作って考えたほうが良いかも。ブレス
トっていうのがあって・・」
と人にスラスラと伝えることがあったのです。
まあ、教えた内容は大したことではないかも知れませんが、
僕がちょっと驚いたのは、
「自分がそれを覚えていたことに自分自身で少し驚き」ました。
記憶の定着にも書くことって良いらしいですね。
見たり聞いたりしてインプットしたことも、
身についてなければもったいない。
そんな具合に
自分が日々思ったことを
前向きに捉えるためにも、
または自分の体験を自分の資産にするためにも、
ミニノートでメモ、おすすめですよ！
この記事を読んだアナタに関連のある記事
「ミニノートでメモを取ろう」、
という記事を書いたわけですが、
冒頭にも紹介しましたが、
「メモの魔力」という面白い本が
出版されております。
メモの取り方を工夫することで
さらに、一段高い
インプットとアウトプットができると思います🙂
キーワードは
「ファクト → 抽象化 → 転用」
読みやすい本でしたので
気になる方はぜひ一度読んでみてくださいね。
さらに。
日々の気付きのメモを
とるだけじゃなくて、
もっと大きく、
自己分析や、自分の人生の目的地を考えてみたい！
頭の中のモヤモヤの整理したい！
という方は
価値観マップの作成をオススメします（^^）
