もさく雑記

毎日の”気づき”をメモ。ミニノートでアウトプットしよう。

画像:ミニノート日記でアウトプットしよう

どーも。すあんです。今日も模索中です🙂

アナタは手帳や日記帳などで
毎日の出来事などをメモしたりしてますか?
僕は時々書いてます。

メモを書くのって、
アタマとココロの整理にオススメ。

書いているうちに頭と心が
落ち着いてくるのです。
ただ書き出すだけなのに不思議ですよね。

メモの魔力なんて本も出ましたね。
僕も読んで、記事も書いてみましたので
興味あれば読んでもらえると嬉しいです🙂

ただのメモ帳を自分だけの"思考回路"にする!メモの魔力/著・前田裕二
書評:ただのメモ帳を自分だけの「思考回路」にする!メモの魔力/著・前田裕二 こんばんは!すあんです。今日も模索していきましょう😀 今日はメモの魔力(著・前田裕二)の書評です。 読んで...

日記やメモに最適!ミニノートのススメ

日記やメモに最適!ミニノートのススメ
日記やメモに最適!ミニノートのススメ

ミニノートのサイズは
書きやすければ何でも良いですが、
オススメは
B6~A6くらいの小さなノートですね。

かさばらないし、小さいので
気軽に、手軽に書く気になる。

いきなりA4のノートとか、
作りのしっかりした日記帳とかも良いのですが、
なんだか書くのに気合が必要な気がしませんか?笑

手軽に、気軽に、が大事です🙂

書くときにルールも特に決めなくてOK.

  • 箇条書きOK!
  • 日記のようにつらつらと書くのもOK!
  • メモの魔力式に「事実・抽象化・転用」の形式もOK!
  • 手書きでイラスト書いても図を書いてもOK!
  • マインドマップみたいにしてもOK!

全部OKです。
ネタごとに変えるのだってOK.

自分がやりやすい形式でやりましょう。

だって、このノートは
「アナタのためのノート」ですから(^^)

書いたことが積み重ねになって
アナタの気づきの蓄積になります。

やがてきっと
点と点がつながって線になる。
…ならないかもしれませんが(^^;)

でも少なくとも、
一つでも点を打たないと
線にはなることはない。

積み重ねですね。

ミニノートのメモを始めたきっかけ

このミニノートのメモ、実は
僕は学生時代につけていたのですが、
社会人になってから
色々忙しくなって
辞めてしまっていました。

しかし最近、また再開したのです。
きっかけは、数年前に行った
北海道旅行。

この旅行で僕は筆記用具を持って行ってませんでした(^^;)

でも旅行中の移動時間や、場所、食べたいものなど
いろいろメモを取りたくなって
コンビニで小さいサイズのノートとペンを購入。

夜にホテルで寝る前に
翌日のルートや、所要時間など、
必要なことのメモを取り、
「明日の予定はこんな感じかな。OK, 終わり!さて、寝るかー」

・・・と思ってたのですが、
それ以外に旅行中に気づいたことなども
筆が進み、
書いてるうちに、
なんかアタマがスッキリしたのです🙂

その時、
学生時代に自分がミニノートに
メモを取っていたのを思い出し、
「あ、これやっぱり良いな」
と感じました。

考えてることを
ノートに書き出す行為(アウトプット)って
それだけで
アタマの中を整理する働きがあるそうですね。

エクスプレッシブ ライティング (筆記開示) ”と言って
科学的にも証明されているみたいです。

「感情を紙に書く」習慣でストレスは減らせる | リーダーシップ・教養・資格・スキル | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準 https://toyokeizai.net/articles/-/224866

実際、そうやって書き出した文字を見ることで
別の気付きがあったり、
過去の記述と違いを見て、
新しい発見があったり。

書き出してみるとわかることって意外とあります。

同じようで違う毎日の気づきをメモ。

画像:イメージ気づき

何気なく毎日過ごしていても、
通勤電車や、仕事の中で、いつもと違うことってあるはずなんですよね。
それってその人だけの体験(=インプット)だと思うのです。

「同僚や、お客さんから感謝の言葉をもらった」
「昨日までやってなかったことをやった」
「知らなかったことを知れた」

などなど。
めちゃくちゃ些細なことでもOK。

とにかく昨日までの自分より
ちょっとでも違うことがあったら。
少しでも良いことがあれば。

それを書いてみる。

「自分はどう思ったか?」
「次はどうするか、前はどうだったか?」

という感じで。

こういうことを言うと、
過去の傾向から未来の対策を?とか。
SNSで拡散してもらうには?とか。
他の人にもっとわかりやすく伝えるには?とか。

そういうことまで
考えてしまうかも知れませんが、
一旦、そういうことは脇に置いて。

最初は、
ざっくばらんで良いと思います。

まずは気づいたことをメモする。
それだけ、で良いと思うのです。

いろいろ考えるのは後でやりましょう。

メモを書くならなるべくポジティブな内容も書こう

画像:イメージ 笑顔

メモを取るときの注意としては、
なるべくなら
マイナスのことではなく、
プラスのことが良いと思います。

  • 「一日のなかで起きた幸運なこと」
  • 「嬉しかったこと」
  • 「自分の良いところ」

が良いですね。

悪いことを書き残すときは
それの”カウンター”となる
良いことも書いた方が良いです。

人間の潜在意識って不思議で、
言葉に発したり、
紙に書いたりしたことって
自分に対して受け取ってしまうらしいですね。

ちょっとスピリチュアルな話に
聞こえるかもしれませんが、
人間の潜在意識は
言葉の主体を意識しにくいとか。

なのでマイナスの言葉を見たり聞いたりした時って
「自分に対して言われてる」と錯覚する傾向があるらしいです。

心理学系の本を買うと、
結構な頻度で

「自分を褒めよう」
「ポジティブな言葉を言うようにしよう」
「マイナスの言葉を発する人に近づかないようにしよう」

という記述を目にしますけど。

自分以外の誰かについて言ったつもりでも、
その言葉は自分の耳にも入ってしまう。
ポジティブな言葉を言おう、
というのは自分のためにもなるかもしれません。

まあ、たしかにメモノート開いたら
誰かや何かの悪口だけびっしり書かれているようなノート、
開きたくなくなりますよね(^^;)

その他に例えば。

例:
水を入れたコップをお盆に乗せ、
それを子供に持たせて
リビングからキッチンまで運ばせるとする。

「転んでこぼしちゃダメだよ!」
と声をかけ続けると
転んで水をこぼしてしまう確率が増える。

「ゆっくり歩いて運ぶんだよ」
と声をかけ続けると
成功しやすい。

ということがある、とか。
これ、なんとなくわかりますよね(^^;)

僕も多分、
「こぼすなよ、絶対こぼすなよ」と言われたら
ひっくり返します。子供ではなくアラフォーですが…笑

なので、書くときは
ポジティブなことも意識して書く。

僕もノートを取るとき、
悪いことだけでなく
良いこともなるべく書いてます。

後で開いたときに自分で嫌にならないように。笑

でも、それを心がけたら
前より悪いことを考える時間が減ったんですよね。
やはり精神的なこともバカにはできません。

バランス大事。

ミニノートで気付きメモを続けると何が起きるか。

メモを取ろう!仕事のためにも、自分のためにも。
メモを取ろう!仕事のためにも、自分のためにも。

で、日々の気づきをメモにしていると何が起きるか。

結論を言えば

  • インプットしたことの定着力が上がる。
  • 急に人に伝えるときもある程度まとまった話ができる。

先日、
職場の人からアイデア出しについて聞かれたことがありました。

ちょうどその2,3日前にオズボーンのブレインストーミングの仕方について
メモを取っていて、

「アイデア出すなら、闇雲に考えるより、何か枠組み作って考えたほうが良いかも。ブレストっていうのがあって・・」

と人にスラスラと伝えることがあったのです。

教えた内容はそれほど大したことではないかも知れませんが、
僕が自分でちょっと驚いたのは、
メモしたことを覚えていて、
すらすらと人に教えていたことに、自分で驚きました
記憶の定着にも書くことって良いらしい。

手は第二の脳」といわれることもあるみたいですし。

見たり聞いたりして
せっかくインプットしたことも、
身についてなければもったいない。

メモをとることで
自分の記憶の定着にもつながるし、
アウトプットする力も伸びるような気がします。

自分が日々思ったことを
前向きに捉えるためにも、
自分の体験を自分の資産にするためにも、
ミニノートでメモ、おすすめです(^^)!

一回、二回メモ取りをやってみて、
あまり変化無くてもメゲないでください。笑
続けることが大事なんです。

僕もやったりやらなかったりする時はあります。
3日に一度、週に一度でも良いし、セミナーに参加したり、なにか面白い気付きが合ったときだけでも良い。
最初はゆるくやりましょう。

小さなメモでも「辞めないこと」が大事。
習慣にできると強いです。筋トレみたいな感じですね(^^)

この記事を読んだアナタに関連のある記事

「ミニノートでメモを取ろう」、
という記事を書いたわけですが、
冒頭にも紹介しましたが、
「メモの魔力」という面白い本が
出版されております。

メモの取り方を工夫することで
さらに、一段高い
インプットとアウトプットができると思います🙂

キーワードは
「ファクト → 抽象化 → 転用」

読みやすい本でしたので
気になる方はぜひ一度読んでみてくださいね。

ただのメモ帳を自分だけの"思考回路"にする!メモの魔力/著・前田裕二
書評:ただのメモ帳を自分だけの「思考回路」にする!メモの魔力/著・前田裕二 こんばんは!すあんです。今日も模索していきましょう😀 今日はメモの魔力(著・前田裕二)の書評です。 読んで...

さらに。
日々の気付きのメモを
とるだけじゃなくて、
もっと大きく、

自己分析や、自分の人生の目的地を考えてみたい!
頭の中のモヤモヤの整理したい!

という方は
価値観マップの作成をオススメします(^^)

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すあん
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